एक्यूप्रेशर के द्वारा अपने शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है
इसके लिए सही सही पॉइंट्स पर व्याधियों के अनुसार दबाव जाता है जिसे यह क्रिया प्रशिक्षित डॉ द्वारा ही करवाना चाहिए।
एक्यूप्रेशर भी योग, ध्यान इत्यादि से काफिकुच समानता रखती है किंतु सभी मे भिन्नता भी होती है इस फर्क को और समानता को समझने के लिए हम धीरे धीरे सभी के विषय मे विमर्श करेंगे आपके कोई भी सवाल हों आप हमसे पूछ सकते हैं इसके लिए इन नंबरों पर सवाल करें
बस इसके लिए अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव लाने की जरूरत है
रात में जल्दी सोने की आदत डालें साथ ही अपने जागने के समय में परिवर्तन करें कम से कम आठ घण्टे की नींद जरूरी होती है।
सुबह 5 बजे उठकर कम से कम ३ गिलास गुनगुना पानी घूंट घूंट करके उखड़ू बैठ कर पीएं, फिर कुछ कदम चलें मैं प्रति दिन इस समय गमलों में पानी डालने का काम करती हूं। ऐसे ही आप भी कुछ कर सकते हैं। इसके बाद शौच इत्यादि से निवृत्त हो कर ढीले आराम दायक कपड़े पहन कर योग की शुरुवात करें।
इसके लिए किसी सपाट सतह वाली खुली हवादार जगह का चयन करें जगह इतनी बड़ी हो कि आप वहां आराम से लेटकर अपने हाथ पैर फैला सकें वहां दरी या मोटी सूती चादर बिछा कर योग करें। अपने पास एक बड़ा रुमाल रखें जब हम आसन करते हैं काफी मात्रा में पसीने के माध्यम से विजातीय पदार्थ निकलते हैं। ऐसे में कोशिश करें कि पंखा न चलाएं ताकि पसीने के माध्यम से शरीर की गंदगी निकले।
योग के शुरू में शुक्ष्म व्यायाम करना चाहिए जिससे शरीर योग के लिए तैयार हो सके योगासन के चार स्तर होते हैं-
१ बैठ कर किए जाने वाले आसन
२ खड़े हो कर किये जाने वाले आसन
३ सीधे लेट कर किए जाने वाले आसन
४ उल्टे लेटकर किए जाने वाले आसन
अंत मे थोड़ी देर ध्यान, प्राणायाम करना चाहिए।
योग करने के लगभग २०से २५ मिनट तक कुछ भी खाना पीना नहीं चाहिए। योग के पहले स्नान करना अच्छा होता है लेकिन योग के बाद बहुत पसीना आता है ; ऐसे में तुरन्त नहाना नहीं है। यदि सम्भव हो तो आप योग के बाद लगभग आधे घण्टे के लिए ध्यान लगा लें इसके बाद ही कुछ खाते पीते हैं वो हल्का होना चाहिए साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि मात्रा बहुत अधिक न हो।
यह एक सामान्य इंसन की दिनचर्या है। यदि आप किसी रोग से ग्रस्त हैं तो योग्य प्रशिक्षित व्यक्ति की देखरेख में ही योग करें।
जल्दी ही हम सुश्री मालिका झा जी के साथ योगासन के साथ ही एक्यूप्रेशर द्वारा स्वस्थ लाभ कैसे प्राप्त करें जानेंगे।
धन्यवाद
नीता झा
एक्यूप्रेशर थेरेपी-
एक्यूप्रेशर के पॉइंट्स - आइये कुछ चित्रों के माध्यम से आज हम यह समझते हैं। कि कैसे हमारे शरीर मे ही हर बीमारी के निदान हैं
सुश्री मालिका झा
बहुत अच्छे तरीके से अपने योग को समझाया है , इस पहल से सभी जनों को फायदा हो सकेगा ।
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